Qu'est-ce que la sophrologie?
La sophrologie est une méthode psychocorporelle c’est-à-dire qui agit à la fois sur le
corps
et sur l’esprit.
Sa pratique amène à une meilleure connaissance de soi-même et de son environnement.
Elle permet de développer son potentiel et son bien-être.
Exclusivement verbale et non tactile, elle combine différents exercices doux alliant
relâchements musculaires, travail sur la respiration et suggestions mentales (visualisations positives).
Ainsi par sa pratique, elle apporte la possibilité d’affronter les défis
du quotidien avec sérénité en favorisant un bon équilibre corps-esprit et de développer sa conscience.
Toute action positive, dirigée vers la conscience, se répercute positivement sur la totalité de l'être
humain.
Pr Alfonso Caycedo
Champs d’application de la sophrologie :
La sophrologie est une méthode douce répondant à un très grand nombre de demandes comme :
- Apporter une amélioration du bien-être dans la vie quotidienne en travaillant sur certains
« freins » (colère, stress, angoisse, peurs, timidité…)
- Préparer un évènement particulier (accouchement, examen médicaux, concours, entretiens,
prestations, compétitions…)
- Optimiser le potentiel d’une personne (développer la concentration, la confiance en soi…)
- Favoriser un bon sommeil
- Accompagner des personnes suivant un traitement médical pour les aider à mieux le supporter
ou à se rétablir (cancers, acouphènes, fibromyalgie…)
- Travailler sur la gestion de la douleur
- Se libérer d’une phobie
- Travailler sur les comportements pulsionnels (pulsions alimentaires, addictions aux jeux,
tabagisme, alcoolisme…)
- Aider à passer des périodes difficiles comme un deuil
- Accompagner les enfants dans leur épanouissement personnel ou scolaire
- Améliorer la capacité d’apprentissage des enfants et accroître leur capacité de concentration
Au-delà des accompagnements individuels, la sophrologie se pratique également en groupes.
Des séances peuvent se dérouler :
- Dans les établissements scolaires afin d’aider les élèves dans leur scolarité (apprentissage,
concentration, préparation aux examens, épanouissement…)
- En entreprise pour améliorer le bien-être des collaborateurs
- En maison de convalescence et association de malades pour aider ces derniers à mieux supporter
les traitements et la fatigue au quotidien
- En maison de retraite pour que leurs résidents sortent de leur isolement, retrouvent l’énergie
et le positif au quotidien
- En centres culturels et sportifs pour apporter de la détente et du bien-être aux personnes
qui
souhaitent relâcher de la pression du quotidien
Cette technique ne se substitue pas à un suivi ou à un accompagnement médical. Elle vient, au contraire,
renforcer ce dernier en permettant d’être dans de meilleures conditions pour suivre un traitement et
travailler sur l’acceptation de l’origine de celui-ci.
Les bienfaits :
Cette méthode aide à se remettre à l’écoute de son corps, permettant ainsi de prendre conscience
des signes de stress et de fatigue qu’il émet.
Grâce aux outils acquis lors de la pratique répétée de la sophrologie,
il devient possible de retrouver un nouveau souffle dans sa vie et de se libérer de difficultés ou de
blocages.
Durée d’un accompagnement en sophrologie :
Un accompagnement en sophrologie nécessite généralement entre 6 et 12 séances.
La sophrologie reste une thérapie brève: le temps d'accompagnement varie en fonction de l’objectif
que vous vous êtes fixé
et de votre capacité à mettre en place facilement les changements souhaités.
Un rendez-vous dure en moyenne 1h-1h15, en présentiel ou à distance en visio (WhatsApp, zoom, Skype) pour
plus de flexibilité quant aux emplois du temps de chacun. L’effet sera le même quel que soit le choix posé.
Une séance de sophrologie débute par un temps d’échanges. Celui-ci sera plus long lors du premier
entretien.
Nous passerons ensuite à "la partie pratique" qui occupera une grosse partie de la séance.
Elle se compose de différents types d’exercices doux que nous détaillerons ensemble. Vous pratiquerez debout
ou assis, puis
vous vous installerez confortablement assis ou semi allongé pour la visualisation. Enfin, un dernier
temps
d’échanges clôturera notre rendez-vous.
Les séances se déroulent dans la bienveillance et le non jugement. Le but est de vous apporter
les outils nécessaires à l’atteinte de votre objectif et de vous permettre de développer une certaine
autonomie quant à la gestion de vos sensations et besoins.
